体重増加の原因、食べすぎを防ぐダイエット方法

ダイエット！
これって私にとって永遠のテーマです(笑)


食べものを減らしてカロリー消費を増やせば
当然体重は減りますよね。
でも運動続けるっていうのも、なかなか続かないんですよね。


毎日、30分歩くって思っても、
雨が降ったり、今日は遅くなったからとか
自分で納得してサボってしまうと後はダラダラです(汗)


そして、食欲！これはなぜか落ちないです。
運動はダラダラですけど、食べるほうはバクバクです(笑)
友達と食べに言った日には、食べるは･･･、しゃべるは・・・
そりゃもう、想像にお任せします。


食べるのって嬉しいですよね。


でもダイエットや健康を考える上で、栄養素の
確保は大事なんですけど、食べ過ぎは体に負担を与えてます。


そこでなんですが、食べすぎを防ぐにはどうしたら良いか。
ちょっとした工夫で出来るものを紹介してみます。


ご飯のときに、食べ物は小分けにして食べる。
おかずなど、食卓テーブルに大皿でドンと出ていると
ついつい多く食べちゃうんです。

そこで予めに一人分を小分けにして出す。
これって効果あるんですよ。
ちょっと物足らないが本当はちょうど良いくらいじゃ
無いでしょうか。


また買い物でスーパーに行くと安売りを見つけて
ついつい必要量以上を買っちゃうことが有ります。
これもリスト作ってこれ以外は買わない！と決めて
買い物に出かけると以外に実行できます。
特にスイーツの美味しそうなもの見つけると
心との葛藤は有りますけどね(笑)



ちょっとした工夫で実行できます。
良かったら試してみてくださいね。

タグ：ダイエット

一杯のコーヒーにはこんな効果もあったんですね！女性にとっては嬉しいです♪

皆さんはコーヒーは飲んでますか？
私は毎朝飲んでるんですけど、中にはコーヒーが苦手って人も
いますよね。


なぜか紅茶のほうがオシャレな響きがあると思うのは
私だけなのでしょうか？（笑）


ところでコーヒーは美肌効果があるって聞いたんです。
それはコーヒーポリフェノール。
ポリフェノールって言えばやっぱり赤ワインですが、
同じような効果が期待できるんだそうです。


ポリフェノールは抗酸化物質として知られていますよね。
しみ･シワなど肌が老化するのは活性酸素によって酸化していく
からなんですけど、その活性酸素をやっつけてくれるのが、
坑酸化物質。


ちなみに活性酸素が増える原因は様々です。
食品添加物や環境汚染、ストレス、タバコ、飲酒、等々。


一方坑酸化物質はポリフェノールやビタミン、リコピン、
コエンザイム等々他にも有ります。


でも日常飲んでいるコーヒーもその効果があるって言うのは
嬉しい事ですよね。
確かガンを抑制するなんて事も聞いた事が有ります。


だからといってコーヒーをがぶ飲みして良いって事では
ないですけどね・・・
何事も程々に、すぎたるは及ばざる如しなんていう
ことわざがあるぐらいですから・・・


そんなわけで、コーヒーはますます飲まなきゃと思った
次第です♪


話題のコーヒーはこちら、コーヒーポリフェノールが通常の1.5倍！
テレビ朝日の『スーパーモーニング』で特集されました！！.

タグ：コーヒー 坑酸化物質 ポリフェノール 老化 アンチエイジング

ワキ脱毛しなくちゃ！夏が目の前!?

あっという間に夏がやってきますね。
もうこの時期は蒸し暑さもあり薄着にチェンジ！


しかし、脱毛がやっぱり面倒じゃないですか？
私は、いつも剃っているんですけど・・・
カミソリ負けなんかもあり,
ワキを出す季節って辛いんですよね。


冬に関してはご想像にお任せします（笑）


そこで毎年、悩んでは時期が過ぎちゃうんですよね。
「ワキ脱毛！」


ちょっと遅いかもわからないけど
今のうちにやってしまうのが一番良いんでしょうね。


エステでのワキ脱毛もある程度行けば
それからが楽になるんですもんね。


価格なんかもめっちゃ安いし･･･
と言う事で悩んでいるのがここなんです。





顧客の満足度も良いみたいだし。
たまたま社長さんの本を読む機会があって
読んだら、素晴らしい会社じゃないですか！
安心してお任せできるかなって思ってます。


後は私のふんぎり一つ･･･
通うめんどくささが克服できれば･･･
行っちゃおうかかな～(笑)

タグ：ミュゼプラチナム ワキ脱毛 脱毛

加齢で気になる首のシワの対処方法は？

年齢を重ねるごとに増えてくるシワ
ほっといたらそれなりに増えてくるのは
仕方のない事。


普段のお手入れ次第で、いつまでも若々しく
とはいかないまでも進行を遅らせたり、
逆にしっかりお手入れしてあげる事で
アンチエイジング（リバースエイジング）効果も
期待できちゃいますよ！


特に年齢の出やすい首はどうしてますか？
意外と何もしていない人が多いんですね。


首のシワの原因はいろいろ有りますけど、
一番は肌の乾燥によるシワ


なので身体の内側からと外側からの
お手入れが必要となってきます。
特にエキストラバージンオリーブオイルとかココナッツオイル、
アボガドなどの植物オイルを普段から採るようにしたいもの。
それによって体の内側から乾燥しにくい肌となっていきます。


また外側からの対処は、やっぱりリンパを流してあげること。
リンパの流れが悪くなると老廃物がたまり肌にとって悪影響
が出てきます。

オーガニックコスメの化粧水やオイルと使ってリンパを
流すようにマッサージしてあげましょう。



また就寝時の枕の高さも重要です。
高すぎる枕使ってませんか?
これも首にシワが出来る原因。

自分にとって最適な高さは、タオルを
丸めた状態で首の下に入れた高さらしいです。
一度点検されて見てはどうでしょうか？


普段からちょっとし事でできる対処方法で
いつまでも若くありたいですね。



オーガニック化粧水はこちらをクリック

タグ：オーガニックコスメ アンチエイジング

この時期、紫外線要注意｜SPFスプレーが人気急上昇

この時期の日焼け注意です。

夏が日に日に迫ってきてます。
その前に、紫外線量は今の時期、かなり多いみたいです。


そこでお手軽にさっと塗る日焼け止めが
よく売れているようです。



その名も「SPFスプレー」
ハーブ入りで、無香料・無着色・パラベンフリー
ミネラルオイルフリー・弱酸性で子供にも使えるスプレー


UV-A、UB-Bともカットで肌を紫外線から
守ってくれる。

保湿成分たっぷりで肌に優しく。
弱酸性のため肌にも優しい。


また天然ハーブ配合で、虫除けになるため
キャンプなどにも最適です。


TV放映してから爆発的にヒット
在庫薄状態が続いているようですよ。
私も使ってみますね。



SPFスプレー
詳しくはこちらをクリックしてみてください。

タグ：日焼け止めスプレー SPFスプレー 虫除け

睡眠不足が肌や健康にとって悪影響を与えます。

前回のブログで睡眠と健康について
書きましたが、睡眠欲・食欲・性欲は
やっぱり外せないですよね


睡眠が足らないと肌の調子も悪くなります。
女性であれば皆さん悩みの種ですよね


飲み会の翌日、深酒でもしちゃった日には
体調もですがお肌の調子も最悪です



睡眠がしっかりと取れているときは
新陳代謝も行われ良い感じです。
睡眠は肌に限らず身体をリセットしてくれます。


規則正しい生活のリズムを取ることが重要です。



これって歳を重ねるごとに実感してきます・・・
20代前半には夜更かしなんてへっちゃらでしたが
後半に差し掛かってくると翌日に響いてくるように
なってきます。

30代は尚更ですね・・・
40代は


私も40代を前にして、
いろいろとセーブするようになりました


悲しいかな、
だんだん無理が利かない身体になってきているんですね。


でも健康が一番です。
しっかりとメンテナンス（お手入れ）はしていきますよ～